五公里跑結束以後，最後一個梯隊的二十多名菜鳥被直接帶到了戰術場。

任嘉禾、陸英熊和唐茜站在單槓下面，臉上全都帶著一絲不耐煩，顯然早已經等候多時。

“終於有活幹了！”

“新訓旅身體素質最差的一片菜鳥，都在這兒了吧？

我看看有多少菜鳥啊！

一頭、兩頭、三頭……

呵——

還不少！”

面對教官們的調侃，菜鳥們彷彿沒聽見一樣，一個個的，迷茫的瞪著眼睛，大口的喘著粗氣。

見到這副情況，三名教官稍作交流，陸英熊就站了出來。

“全體都有，跨立！

既然你們的下肢力量不行，那咱們就練上肢。

接下來咱們的訓練科目：單槓！

單槓一共有九練習，今天咱們做一練習和二練習。”

說到這裡，陸英熊轉身走到了單槓下面。

“一練習，叫【引體向上】，也叫【拉槓】；

做動作時，雙手正握槓面，兩腳離地，雙臂自然下垂；

往上拉的時候，下巴一定要超過槓面。”

陸英熊一邊說著，一邊就輕輕一躍，上了單槓，又連續做了幾個標準的引體向上。

“二練習，叫【卷腹上】，也叫【腹部繞槓】；

這個動作，顧名思義，靠的就是用腰腹的力量在單槓上完成相應動作。

當然，用的也是一個巧勁兒。”

說著，陸英熊又做了幾個二練習。

做完示範以後，他在空中蕩了幾下，縱身一躍，兩腳平穩的落在了地上。

沒有掌聲！

甚至連一聲驚呼都沒有。

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