“下蹲呢，就是雙手抱頭，然後蹲下，然後起來，這樣就算一個下蹲。”方白給兩個小蘿蔔頭做了一個示範。

“至於扎馬步呢，就是像這樣！”方白雙腳外開，慢慢蹲下，“雙腳外開十五度，與肩膀寬度相同，然後蹲下，膝蓋呈九十度以上，雙手握拳，垂直肩膀！”

“當然了，為了讓你們對這體罰感悟更深一點，老師呢，也準備了相應的器具！”方白右手一晃，手中出現了兩雙綁腿，這是從商店裡面專門兌換的，用來保護雙腿，以防止在做運動的過程中，肌肉過於痠痛，以至於損傷。

“還要綁東西啊！”張子弘有些不滿的叫道。

“綁上這個，你們做懲罰運動的時候，可以使用靈力！”方白詭異的一笑，隨後開口道。

“可以使用靈力嗎？”葉沉有些喜出望外，如果可以使用靈力的話，好像也就沒有那麼痛苦了。

“行了，你們別耽誤時間了，老九，你們監督他們把該做的做完，我該回教室上課了！”方白直接將綁腿扔給了少九命。

“行，你去吧！”少九命接過了綁腿，隨後一臉兇巴巴的看著練武場的兩個小蘿蔔頭，像這種監督小朋友的任務，我老九最擅長了！

不一會兒，當兩個小蘿蔔頭將綁腿綁在自己的腳上之後。

“我的腿，動不了了！”張子弘就感覺自己的腿好似被灌了鉛一樣，根本無法動彈，直接紮根在了地上一樣。

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