林臻來到李小兵的身邊，在他耳邊說道：“不要急，保持呼吸勻稱，一長一兩短，同時趴下的時候，不要一下子放鬆，哪怕堅持不住也要用力慢慢趴下……”

他的一番話，在李小兵看來似乎沒什麼作用，但是若是長期體能訓練的話，必須要保護好四肢的肌肉和神經，若是下去的時候一下子收力，很容易拉傷肌肉和神經的，如此第二天又緊密的訓練，根本就無法恢復過來。

而且從現在的情況看來，這些人至少有五六個的肌肉和神經，已經不同程度的拉傷了。

李小兵喘息著說道：“我做不到，今晚我做不完了！”

“你一定做得完，聽我說，按照我說的做。”林臻跟著也趴下，看著他的眼神，堅定語氣說道。

“來，呼氣，吸氣……對，力量，慢慢趴下去，好，就是這樣……來，再來，一定行的，快，再來……”

林臻不斷鼓勵著他一個有一個的接著做，其他人陸續已經完成了，一個個累得趴倒在地上，兩隻手臂僵硬在那裡，沒有一個願意再動彈半分的。

黎國良的喝令聲此時才停了下來，他看著李小兵和林臻，眼神裡滿是怒其不爭的表情。

林臻並不知道，即便知道也不會理會，相反他現在一直在用言語鼓勵著李小兵，不斷的一個個咬牙切齒的撐起又趴下。

然而一分鐘之後，李小兵才做了八十多個，一個冰冷的聲音響起：“超時未完成，追加二十個，若是超過兩分鐘，追加四十個。”

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