如果換了一批人來，林成雨說不定就還會認為他們是在故意搗亂，不想聽他的課，但偏偏這些人每一個人眼神都很真摯，看起來好像要不是手上沒有本子，他們甚至都要掏出來本子，記一下的那種真摯感。

這就讓林成雨一邊納悶一邊又不好意思不回答他們的問題。

蛋白粉和肌酸對於健身效果的提升是有顯著幫助的，一般來說在健身時輔助吃一些蛋白粉和肌酸是最好的。

而幾人則是聽著他說的吃蛋白質對於健身的種種幫助以及蛋白粉是用肉類製成的後就沉默了。

那誰不知道吃肉對身體好呢，是他們不想給所有人吃嗎，主要是吃不起啊。

看來又是一個他們目前還復刻不了的法子。

下了跑步機後，林成雨見他們雖然對健身不懂，但是都非常有興趣，並且好像也有一些力量基礎之後就把他們帶到了槓鈴處。

槓鈴空杆一般為10到15公斤，農家樂健身房的為15公斤，林成雨就先用這15公斤的空杆作為示範和他們講解動作要領。

旁邊還有一個空著的，徐雪筠就上去試一下。

她本來看林成雨的動作那麼輕鬆，心裡面想著三十斤的東西，她也不是不能搬起來。

然後猛的一用力——沒拉起來。

林成雨往她這一看就明白了：“上一個人加重量了。”

然後用完沒有卸掉。

槓鈴的左右兩邊是可以加鐵片的，想要多少重量的槓鈴就往上面上多少重量的鐵片就好了。

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