聽到這個聲音，徐楓立刻清醒過來，衝進洗手間刷牙洗臉，他看著稍稍有些抬頭的小徐楓嘆了一口氣，廁所也來不及上，就衝到了叄樓。

宋煜清站在跑步機的旁邊，扶著跑步機上的扶手，正按著按鈕計算著什麼。看見徐楓上來了，他清零了資料，指了指跑步機:“上來。”

徐楓雖然意識是清醒的，但腦子還是當機狀態，他有些抗拒，但此刻的宋煜清看上去明顯不好惹，他嚥了咽口水，乖乖的站上跑步機。

“先慢跑一會熱身。”宋煜清按了開始的按鈕，把速度檔位調到了2，也就相當於平時快走的速度。

徐楓一向不喜歡運動，體力也不怎麼好，也就沒有研究過跑步中的學問。這個速度快走也是可以的，但是宋煜清在他旁邊讓他很有壓力，他不敢偷懶，所以就小步幅的跑起來，但是習慣是改不了的，他懶散慣了，動作也都是散的。

“步子邁大一點，頻率放慢一點，上身挺直，小腹用力，別彎腰。雙臂夾緊，緊貼兩側擺動。”宋煜清一邊指正他的姿勢，一邊用手幫助他糾正，“這是最正確的跑步姿勢，無論速度怎麼樣，姿勢要保持，不然很容易受傷。”

徐楓本全部的力氣都在跑步上了，現在還要分一部分出來保持姿勢，讓他更加痛苦。他歪了一下頭，想要放鬆一部分力道。

“抬頭！目視前方！身體繃直！”宋煜清帶著警告的語氣讓徐楓咬著牙又使了一分勁。

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